Cómo cepillarse los dientes correctamente

Saber cómo cepillarse los dientes correctamente es clave para prevenir caries, gingivitis y otros problemas bucodentales. Y es que, ¿alguien se acuerda de cómo aprendió a cepillarse los dientes? Aunque muchas personas creen que lo hacen bien, los dentistas señalan que una gran parte de la población utiliza una técnica incorrecta de cepillado.

Por eso, desde nuestra clínica dental en Donostia, te queremos contar paso a paso con este post cómo cepillarte los dientes de forma efectiva.

1. Inclinación del cepillo:
   

   Coloca el cepillo en un ángulo de 45° respecto a la línea de la encía. De esta forma podrás limpiar también el surco gingival, una zona donde suele acumularse más placa bacteriana.

   

2. Cepillado de superficie externa
   

   Cepilla suavemente desde la encía hacia el diente para eliminar correctamente la suciedad y la placa acumulada. Recorre toda la boca sin olvidar ninguna pieza dental.

   

3. Superficie interna de los dientes
   

   Para limpiar la parte interna de los dientes delanteros, coloca el cepillo en posición vertical y realiza movimientos suaves para limpiar cada diente de forma individual, ¡Recuerda llegar hasta la encía!
   
   

4. Cepillado de las muelas
   

   Cepíllate los surcos de las muelas en todas las direcciones. Para ello, realiza movimientos en distintas direcciones (de delante hacia atrás y de lado a lado) para eliminar los restos de comida que puedan quedar en los surcos.
   

5. Limpieza interdental y lengua
   

   Completa el cepillado utilizando seda dental o cepillos interdentales para limpiar los espacios entre los dientes y no olvides cepillar o raspar la lengua para evitar la acumulación de bacterias.
   
   
   Si sigues estos pasos, podrás mantener una higiene bucodental mucho más completa.

    

   Consejos sobre cómo cepillarse los dientes

   Existen muchos mitos en torno a la higiene y la salud bucodental. En la última Revista Sonrisas publicada por BQDC, asociación de la que formamos parte, se abordaban algunos de ellos a través de un juego interactivo. ¡Aquí te contamos algunos relacionados con el cepillado! 

   1. Decimos que hay que cepillarse al menos dos veces al día. Esto es cierto, aunque lo ideal sería cepillarse después de cada comida. Como sabemos que no siempre es posible, lo más importante es hacerlo como mínimo dos veces al día: después de comer y, especialmente, antes de ir a dormir.
   2. También es importante no cepillarse inmediatamente después de comer. Cuando comemos se desequilibra el pH natural de la boca y los ácidos pueden atacar con mayor facilidad el esmalte dental. Por ello, lo más recomendable es esperar unos veinte minutos para cepillarse los dientes.
   3. Debes cepillar también las encías. Cuidar la salud de las encías es tan importante como cuidar la de los dientes. Si tus encías sangran cuando te cepillas, puede ser una señal de que existe algún problema periodontal, como la gingivitis, generalmente relacionado con la acumulación de placa. 
   4. Tampoco debemos olvidarnos de limpiar la lengua. En esta superficie también se acumula la placa y restos que pueden generar halitosis (mal aliento). Para ello, puedes cepillarla o utilizar un raspador lingual.
   5. Por último, es importante recordar que el cepillado por sí solo no es suficiente para mantener una higiene oral óptima. También es recomendable utilizar hilo dental o cepillos interproximales para limpiar los espacios entre los dientes y los surcos de las encías. Además, el uso de colutorio puede ayudar a reducir la presencia de bacterias en la boca. 

   Si tienes dudas acerca de hábitos de higiene bucal, ponte en contacto con nosotros y estaremos encantados de ayudarte.