Cómo cepillarse los dientes correctamente

¿Alguien se acuerda de cómo aprendió a cepillarse los dientes? Realizamos esta actividad de forma tan automática que parece algo innato del ser humano: arriba, abajo, arriba, abajo, así varias veces, hacia los lados y nos enjuagamos. Tenemos los movimientos tan mecanizados que pocas veces nos paramos a pensar realmente en qué estamos haciendo.

Esta automatización de la higiene oral es lo que provoca que muchas personas no se cepillen correctamente. Solo con el tiempo o cuando acuden al dentista se dan cuenta de que su rutina de higiene oral es deficiente.

La higiene bucodental en general, y el cepillado concretamente, constituyen la base para mantener una salud oral correcta. Es muy importante desarrollar buenos hábitos y adquirir técnicas de cepillado correctas para eliminar eficazmente la placa.

¡En este post te contamos paso a paso cómo cepillarte los dientes de forma efectiva!

Índice de contenidos:

1. Cuál es la forma correcta de cepillarse los dientes
2. Consejos generales para cepillarse los dientes
3. Cómo se cepillan los dientes con cepillo eléctrico
4. Cómo cepillarse los dientes con brackets
5. Cómo enseñar a los niños a cepillarse los dientes: consejos para padres

¿Cuál es la forma correcta de cepillarse los dientes?

Si te preguntaran si de verdad sabes cepillarte los dientes, quizás pensarías que te están tomando el pelo, pero lo cierto es que muchas personas llegan a la edad adulta sin tener una técnica de cepillado correcta.

La mayoría de niños cepilla solo las piezas delanteras y el resto de forma muy superficial, invirtiendo menos de un minuto. Y así llegan a la edad adulta sin saber realmente cómo cepillarse los dientes.

¡Te damos las pautas que necesitas para desarrollar una técnica correcta de cepillado!

1. Coloca el cepillo de manera horizontal respecto a la línea de la encía en un ángulo de 45 de grados. De esta manera llegarás al surco de la encía, que es donde más placa se acumula.
2. Cepíllate realizando movimientos horizontales, para después presionar suavemente de la encía hacia el diente para sacar toda la suciedad. Procura hacerlo en toda la boca sin dejarte ningún diente.
3. Pasando a la zona trasera de los dientes delanteros, debes limpiarlos uno a uno colocando el cepillo en vertical y utilizando movimientos circulares. ¡Recuerda llegar hasta la encía!
4. Tras esto, cepíllate los surcos de las muelas en todas las direcciones: de delante hacia atrás, de atrás hacia delante y a los lados.
5. Para completar el cepillado, usa seda dental para llegar a todos los huecos interdentales y recuerda limpiarte bien la lengua.

Si sigues estos pasos, llegarás seguro a los dos minutos recomendados y aprenderás a cepillarte los dientes correctamente.

Pautas generales para cepillarse los dientes y algunos mitos

Hay muchos mitos en torno a la higiene y a la salud bucodental. En la última Revista Sonrisas que lanzó BQDC, asociación de la que formamos parte, vimos varios de ellos en un juego interactivo (accede aquí). ¡Aquí te contamos algunos relacionados con el cepillado!

1. Decimos que hay que cepillarse al menos dos veces al día. Esto es cierto, pero realmente lo ideal es cepillarse cada vez que ingieras algún alimento, por eso es recomendable aunar las comidas. Sabemos que no siempre es posible, de modo que sí, como mínimo, debes cepillarte al menos dos veces al día: después de comer y sobre todo antes de irte a dormir.
2. Es importante no cepillarse inmediatamente después de comer. Cuando comemos se desequilibra el pH natural de la boca y los ácidos tienen mayor facilidad para atacar a nuestro esmalte. Por ello, lo mejor es esperar unos veinte minutos para cepillarse los dientes.
3. Debes cepillar también las encías. Cuidar la salud de las encías es igual de importante que la de los dientes. Si te preocupa dañar tus encías, cepíllalas con suavidad, pero no te olvides de ellas. Si tus encías sangran cuando te cepillas, probablemente tengas gingivitis, y es precisamente la acumulación de placa la que provoca esta patología.
4. Tampoco debemos olvidarnos de la lengua. En esta superficie también se acumula la placa y puede generar con facilidad halitosis (mal aliento). Para ello, puedes cepillarla o utilizar un raspador lingual.
5. Con el cepillado no basta si quieres mantener una higiene oral óptima. También es necesario recurrir a los cepillos interproximales o al hilo dental para eliminar los restos acumulados entre cada diente y en los surcos de las encías. El colutorio también nos ayuda a eliminar las bacterias. Hay muchísimos en el mercado, si tienes alguna duda sobre cuál es el mejor colutorio para ti, consulta a tu dentista.

Cómo cepillarse los dientes con cepillo eléctrico

Tanto el cepillo eléctrico como el tradicional son “herramientas” válidas para luchar contra la placa, pero hay personas que se manejan mejor con el primero. A continuación te contamos paso a paso cómo cepillarse los dientes con cepillo eléctrico:

1. Coloca la pasta sobre las cerdas. Enciende el cepillo una vez esté en contacto con tus dientes.
2. El cepillo eléctrico ejerce una presión controlada y constante, de modo que solo tienes que deslizarlo por tus dientes para que haga su labor. Eso sí, debes cepillar cada área de la boca (arcada superior e inferior, lado derecho e izquierdo) por separado.
3. Primero cepilla las caras exteriores; mueve el cepillo siguiendo la línea de las encías, manteniendo el movimiento durante unos segundos en cada diente e inclinándolo también hacia los huecos interdentales.
4. Después cepilla las superficies internas siguiendo un movimiento parecido al anterior. Presta especial atención a la cara interna de los incisivos centrales inferiores, porque en ella suele acumularse frecuentemente la placa.
5. A continuación cepilla las caras oclusales (las superficies de los molares, donde recaen las funciones masticatorias). Lo mismo, manteniendo el cabezal del cepillo durante unos segundos en cada diente.
6. Asegúrate de repetir los pasos en cada área de la boca. Si haces esto, llegarás a los dos minutos recomendados del cepillado. ¡Bien hecho!

Cómo cepillarse los dientes con brackets

Si llevamos brackets, realizar una correcta higiene oral puede resultar un poco más complicado. Pero la higiene oral en pacientes con ortodoncia es especialmente importante. ¡Te contamos paso a paso cómo cepillar tus dientes con brackets!

1. Comienza por los dientes de la arcada superior.
2. Cepilla la cara oclusal, es decir, la superficie por donde mordemos (y donde más fácilmente pueden acumularse los restos).
3. Continúa cepillando por encima de los brackets, con movimientos suaves pero efectivos.
4. Cepilla también por debajo del bracket, para evitar que quede placa acumulada por detrás del alambre.
5. No te olvides de los surcos de las encías y de los huecos interdentales. ¡Son espacios muy apetitosos para la placa!
6. Sigue cepillando la cara interna de los dientes. Como esta parte no es visible cuando sonreímos, mucha gente tiende a olvidarse de ella.
7. ¡Repite todos estos pasos con los dientes de la arcada inferior!
8. Por último, cepilla suavemente las encías y la lengua.

Si sigues todos estos pasos, poco a poco desarrollarás el hábito y la técnica. ¡Cepillarte los dientes con brackets te acabará resultando tan fácil como pestañear!

Cómo se cepillan los dientes para niños: consejos para padres

Es habitual obligar a los niños a cepillarse los dientes, pero de esta forma solo conseguimos que, a la menor oportunidad, el niño trate de escaquearse de esta “tarea”. Resulta mucho más efectivo enseñarles la importancia de cuidar su higiene y su salud oral. Educar conlleva más tiempo que obligar, pero a largo plazo sus resultados son más efectivos.

Aquí dejamos algunos consejos para padres:

• Te recomendamos que, hasta que el niño sea lo suficientemente mayor, conviertas el cepillarse los dientes en una actividad o un hábito en familia.
• Podéis transformarlo en un juego, inventar una historia o escoger canciones que duren 2 minutos para escuchar y bailar mientras os cepilláis.
• También podéis crear un sistema de puntos y recompensas para premiar al niño cuando se acuerde de que es la hora de cepillarse o se cepille durante dos minutos sin necesidad de recordárselo.

También, como ya sabréis, es muy importante cuidar la dieta. Los niños son el principal público objetivo de los dulces y la bollería, pero de nuevo, no se trata de prohibirles que coman dulces, sino de establecer una dieta equilibrada y de tratar de hacerles entender que estos productos tienen riesgos para sus dientes y para su salud general.

Hace unos años, el Consejo General de Dentistas elaboró una guía llamada: “Niño sano, boca sana”, con información para padres sobre la dentición de leche, los problemas bucodentales en la infancia, cuándo hacer la primera visita al dentista, cómo prevenir patologías y también cómo realizar una correcta higiene bucodental. Puedes descargar este recurso aquí.

¿Te queda alguna duda sobre cómo se cepillan los dientes después de este macro post? ¡Puedes contactar con nosotros por teléfono o a través de nuestras redes sociales!